PERSONAL TRAINING IN VORARLBERG

  • BEWEGUNG

  • KRAFT

  • AUSDAUER

  • REGENERATION

PERSONAL TRAINING IN VORARLBERG

  • BEWEGUNG

  • KRAFT

  • AUSDAUER

  • REGENERATION

TWO4ONE

„Zu zweit für ein Ziel“

241 – diese Zahl begleitet mich seit Beginn meiner Motocross Karriere, dort war die 241 meine Startnummer. Während meiner Trainer Ausbildung erkannte ich, dass diese auch perfekt auf mein Training übertragen werden kann – Trainer und SportlerIn arbeiten für ein gemeinsames Ziel. Dein Personal Training in Vorarlberg.

Seit meiner Zeit als Trainer habe ich mit den unterschiedlichsten Menschen zu tun: Teenager, die sich in ihrem Sport weiterentwickeln möchten, professionelle Sportler, die durch das Training die Skills für ihren Sport stärken und Verletzungen vorbeugen oder gestandene Männer und Frauen, die (wieder) fit werden/bleiben, abnehmen und ihr individuelles Ziel erreichen möchten.

Aufgrund dieser Bandbreite an verschiedensten Menschen, die alle ihr eigenes Ziel verfolgen, stelle ich jedes Training individuell zusammen, sodass es auf die jeweiligen Bedürfnisse angepasst ist. Dennoch ist es mir wichtig, den roten Faden, den mein Training verfolgt, nicht aus den Augen zu verlieren: die Korrektur von Fehlhaltungen, um Funktionen und die eigene Leistungsfähigkeit zu verbessern, die Stärkung des Körpers zur Unfallprävention und zur Vermeidung von Verletzungen.

TWO4ONE

„Zu zweit für ein Ziel“

241 – diese Zahl begleitet mich seit Beginn meiner Motocross Karriere, dort war die 241 meine Startnummer. Während meiner Trainer Ausbildung erkannte ich, dass diese auch perfekt auf mein Training übertragen werden kann – Trainer und SportlerIn arbeiten für ein gemeinsames Ziel. Dein Personal Training in Vorarlberg.

Seit meiner Zeit als Trainer habe ich mit den unterschiedlichsten Menschen zu tun: Teenager, die sich in ihrem Sport weiterentwickeln möchten, professionelle Sportler, die durch das Training die Skills für ihren Sport stärken und Verletzungen vorbeugen oder gestandene Männer und Frauen, die (wieder) fit werden/bleiben, abnehmen und ihr individuelles Ziel erreichen möchten.

Aufgrund dieser Bandbreite an verschiedensten Menschen, die alle ihr eigenes Ziel verfolgen, stelle ich jedes Training individuell zusammen, sodass es auf die jeweiligen Bedürfnisse angepasst ist. Dennoch ist es mir wichtig, den roten Faden, den mein Training verfolgt, nicht aus den Augen zu verlieren: die Korrektur von Fehlhaltungen, um Funktionen und die eigene Leistungsfähigkeit zu verbessern, die Stärkung des Körpers zur Unfallprävention und zur Vermeidung von Verletzungen.

PHILIP RÜF

„Motivation & Antrieb“

Ich liebe es das Beste aus meinem Athleten herauszuholen, schlaksigen Kids zu helfen, sich richtig zu bewegen, Menschen mittleren Alters, denen es an Flexibilität, Mobilität, Kraft und Ausdauer fehlt zurück zu einem gesunden und beschwerdefreien Leben zu verhelfen und Leistungssportler bei ihren Zielen und Träumen zu unterstützen. Nichts macht mich glücklicher und ich weiß, dass ich für mich die richtige Entscheidung getroffen habe.

Mein Job als Personal Training in Vorarlberg ist wie eine Sportler-Karriere, ein ständiger Lernprozess, deshalb bin ich ständig auf der Suche nach neuem Wissen:

  • Personal Trainer
  • Fitness Trainer
  • Übungsleiter Olympiazentrum Vorarlberg
  • Functional Trainer Advanced
  • Ernährungs-Coaching
  • Mental-Coaching
  • Certified FRC Mobility Specialist
  • Sling Trainer Advanced
  • Certified Kettlebell Trainer
  • Kinstretch Certified Instructor
  • Praktikum bei meinem Mentor Peter Park in Kalifornien/USA. Er führte Top-Sportler wie Giancarlo Stanton, Ken Roczen, Lakey Peterson, Lance Armstrong, Justin Verlander zu ihren Erfolgen.

PHILIP RÜF

„Motivation & Antrieb“

Ich liebe es das Beste aus meinem Athleten herauszuholen, schlaksigen Kids zu helfen, sich richtig zu bewegen, Menschen mittleren Alters, denen es an Flexibilität, Mobilität, Kraft und Ausdauer fehlt zurück zu einem gesunden und beschwerdefreien Leben zu verhelfen und Leistungssportler bei ihren Zielen und Träumen zu unterstützen. Nichts macht mich glücklicher und ich weiß, dass ich für mich die richtige Entscheidung getroffen habe.

Mein Job Personal Training in Vorarlberg ist wie eine Sportler-Karriere, ein ständiger Lernprozess, deshalb bin ich ständig auf der Suche nach neuem Wissen:

  • Personal Trainer
  • Fitness Trainer
  • Übungsleiter Olympiazentrum Vorarlberg
  • Functional Trainer Advanced
  • Ernährungs-Coaching
  • Mental-Coaching
  • Certified FRC Mobility Specialist

  • Sling Trainer Advanced

  • Certified Kettlebell Trainer

  • Kinstretch Certified Instructor

  • Praktikum bei meinem Mentor Peter Park in Kalifornien/USA. Er führte Top-Sportler wie Giancarlo Stanton, Ken Roczen, Lakey Peterson, Lance Armstrong, Justin Verlander zu ihren Erfolgen.

Personal Training in Vorarlberg | TWO4ONE | Dornbirn | Hohenems

BEWEGUNG

Ob mit dem Hund spazieren, mit Kindern spielen, Skifahren oder Joggen, wie wir uns bewegen ist entscheidend. Deshalb beginne ich mit allen zuerst mit der Korrektur von Bewegungsabläufen, bevor es an die Gewichte geht.

KRAFT

Jetzt wo du dich richtig bewegst, geht es an die Kraft, denn auch diese ist entscheidend. Mit dem Älterwerden verlieren wir automatisch Muskelmasse, was uns daran hindert, Dinge so zu machen, wie wir sie vielleicht einmal gemacht haben und gleichzeitig werden wir anfälliger für Verletzungen. Mit dem Wiederaufbau von Kraft wirst du uneingeschränkte Freiheit haben, um deine Ziele zu verfolgen.

AUSDAUER

Das Herz ist unser wichtigster Muskel und auch dieser muss trainiert werden, um stark zu bleiben. Deshalb lege ich bei allen großen Wert auf die Ausdauer Einheiten im Programm. Mit modernsten Trainingsgeräten wie dem SkiErg, BikeErg, Versaclimber oder Assault Bike habe ich gleich mehrere Varianten für ein vielfältiges Ausdauertraining.

Personal Training in Vorarlberg | TWO4ONE | Dornbirn | Hohenems

REGENERATION

Bewegung, Kraft, Ausdauer und nicht zu vergessen Regeneration. Unverzichtbar, um die Muskeln und das Fasziengewebe lang, geschmeidig und mobil zu halten. Ob Stretching, Selbstmassage (Foamrollen, Triggerpunktbehandlung) oder Atemtraining, Regeneration ist ein wichtiger Punkt in meinem Programm.

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BEWEGUNG

Ob mit dem Hund spazieren, mit Kindern spielen, Skifahren oder Joggen, wie wir uns bewegen ist entscheidend. Deshalb beginne ich mit allen zuerst mit der Korrektur von Bewegungsabläufen, bevor es an die Gewichte geht.

KRAFT

Jetzt wo du dich richtig bewegst, geht es an die Kraft, denn auch diese ist entscheidend. Mit dem Älterwerden verlieren wir automatisch Muskelmasse, was uns daran hindert, Dinge so zu machen, wie wir sie vielleicht einmal gemacht haben und gleichzeitig werden wir anfälliger für Verletzungen. Mit dem Wiederaufbau von Kraft wirst du uneingeschränkte Freiheit haben, um deine Ziele zu verfolgen.

AUSDAUER

Das Herz ist unser wichtigster Muskel und auch dieser muss trainiert werden, um stark zu bleiben. Deshalb lege ich bei allen großen Wert auf die Ausdauer Einheiten im Programm. Mit modernsten Trainingsgeräten wie dem SkiErg, BikeErg, Versaclimber oder Assault Bike habe ich gleich mehrere Varianten für ein vielfältiges Ausdauertraining.

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REGENERATION

Bewegung, Kraft, Ausdauer und nicht zu vergessen Regeneration. Unverzichtbar, um die Muskeln und das Fasziengewebe lang, geschmeidig und mobil zu halten. Ob Stretching, Selbstmassage (Foamrollen, Triggerpunktbehandlung) oder Atemtraining, Regeneration ist ein wichtiger Punkt in meinem Programm.

PERSONAL TRAINING IN VORARLBERG

„Individuell & zielführend“

Personal Training

  • Individuell abgestimmtes Einzeltraining
  • Gemeinsame Zielsetzung und Trainingsplanung
  • Online-Training

Kleingruppentraining

  • Abwechslungsreiche Kraft- und Ausdauereinheiten
  • für Vereine, Betriebe, Hobby- und Leistungssportler

  • Online-Gruppen-Training

Motocross Lehrgänge

  • Einzel- und Gruppentraining

  • Fahrtechnik auf der Strecke
  • Trainingscamps

„Super Trainer mit großer Professionalität und Erfahrung! Egal für welche Sportart – oder einfach nur als Fitnesstraining werden die Programme perfekt und individuell abgestimmt. Für mich nicht mehr wegzudenken, absolut empfehlenswert!“

Werner
„Ich trainiere bereits seit über 3 Jahren bei two4onesports und es ist GENIAL. Die individuelle, abwechslungsreiche Zusammenstellung der Übungen passen genau zu mir. Langweile kommt mit Philip nie auf und er motiviert mich immer über mich selbst hinaus zu wachsen. DANKE!“
Marina

„Das Training bei two4onesports ist super innovativ, vielseitig, durchdacht und es wird individuell auf Wünsche und Ziele eingegangen – ob im Gruppen Training oder im Personal Training. Für mich ist es der perfekte Mix aus Kraft, Koordination, Ausdauer & Spaß um mich fürs Snowboarden & Surfen konstant fit zu halten. Außerdem hat Philipp für fast jedes Wehwehchen eine Idee, Übung oder Lösung parat, worüber ich sehr dankbar bin – Ciao Rücken- & Hüftschmerzen!“

Stephanie
„Ich bin froh solch einen direkten Zugang zu einer für mich maßgeschneiderten Vorbereitung für meine Saison gefunden zu haben. Personal Training und know-how mit unkompliziertem Engagement zum Erfolg. Top Ausgestattet! State of the art dojo.“
Gigi

„Das Training bei Philip ist aus meinem Wochenablauf nicht mehr wegzudenken. Die Einheiten sind abwechslungsreich gestaltet und wir werden dabei individuell begleitet. Das Training wird laufend angepasst und weiterentwickelt und ist niemals eintönig. Danke dafür und weiter so!“

Remo

„Ich trainiere seit knapp vier Jahren bei Philip und kann ihn als Trainer nur wärmstens empfehlen. Das Training ist vielseitig, sehr effektiv und macht zudem auch Spaß. Philip achtet sehr auf eine saubere Ausführung der Übungen, Qualität steht vor Schnelligkeit! Der Trainingsplan ist abwechslungsreich und orientiert sich an den neuesten Erkenntnissen ohne jedem Trend hinterher zu jagen. Philip vereint Kompetenz, Erfahrung und Professionalität und hat Humor.“

Claudia

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  • Individuell abgestimmtes Einzeltraining
  • Gemeinsame Zielsetzung und Trainingsplanung
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Kleingruppentraining

  • Abwechslungsreiche Kraft- und Ausdauereinheiten
  • für Vereine, Betriebe, Hobby- und Leistungssportler

  • Online-Gruppen-Training

Motocross Lehrgänge

  • Einzel- und Gruppentraining

  • Fahrtechnik auf der Strecke
  • Trainingscamps

„Super Trainer mit großer Professionalität und Erfahrung! Egal für welche Sportart – oder einfach nur als Fitnesstraining werden die Programme perfekt und individuell abgestimmt. Für mich nicht mehr wegzudenken, absolut empfehlenswert!“

Werner
„Ich trainiere bereits seit über 3 Jahren bei two4onesports und es ist GENIAL. Die individuelle, abwechslungsreiche Zusammenstellung der Übungen passen genau zu mir. Langweile kommt mit Philip nie auf und er motiviert mich immer über mich selbst hinaus zu wachsen. DANKE!“
Marina

„Das Training bei two4onesports ist super innovativ, vielseitig, durchdacht und es wird individuell auf Wünsche und Ziele eingegangen – ob im Gruppen Training oder im Personal Training. Für mich ist es der perfekte Mix aus Kraft, Koordination, Ausdauer & Spaß um mich fürs Snowboarden & Surfen konstant fit zu halten. Außerdem hat Philipp für fast jedes Wehwehchen eine Idee, Übung oder Lösung parat, worüber ich sehr dankbar bin – Ciao Rücken- & Hüftschmerzen!“

Stephanie
„Ich bin froh solch einen direkten Zugang zu einer für mich maßgeschneiderten Vorbereitung für meine Saison gefunden zu haben. Personal Training und know-how mit unkompliziertem Engagement zum Erfolg. Top Ausgestattet! State of the art dojo.“
Gigi

„Das Training bei Philip ist aus meinem Wochenablauf nicht mehr wegzudenken. Die Einheiten sind abwechslungsreich gestaltet und wir werden dabei individuell begleitet. Das Training wird laufend angepasst und weiterentwickelt und ist niemals eintönig. Danke dafür und weiter so!“

Remo

„Ich trainiere seit knapp vier Jahren bei Philip und kann ihn als Trainer nur wärmstens empfehlen. Das Training ist vielseitig, sehr effektiv und macht zudem auch Spaß. Philip achtet sehr auf eine saubere Ausführung der Übungen, Qualität steht vor Schnelligkeit! Der Trainingsplan ist abwechslungsreich und orientiert sich an den neuesten Erkenntnissen ohne jedem Trend hinterher zu jagen. Philip vereint Kompetenz, Erfahrung und Professionalität und hat Humor.“

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Bereit für ein Personal Training in Vorarlberg?
ICH FREUE MICH ÜBER DEINE PERSÖNLICHE NACHRICHT ODER ANFRAGE.

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